【好書推薦】普通心理學~必看好書
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省錢王自我提升必備好書本書作者游一龍教授榮獲國科會2012年度傑出研究獎！最新出版優惠專區>折扣情報團購熱門商品本書分為「自然科學心理學」及「社會科學心理學」兩篇共16章，由心理學和人的一生做探討，承接行為的生物基礎、人類的感覺與知覺、學習理論、認知歷程、智力、記憶、動機理論等主題，而後轉論人類的發展、性格、社會知覺、人際關係、情緒、健康心理學、異常心理與行為等主題，最後再以心理諮商與治療做總結，使理論與實務融合，讓讀者能經由心理學的基本概念，進而應用於描述解釋個體的行為，以增進個體心理健康與適應環境的能力。
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作者： 程千芳、游一龍
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女性更年期易患乾眼症 醫師籲勿過度用3C產品
3C產品充斥的時代，眼睛保健很重要，中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山說，更年期女性因年齡漸長淚腺分泌萎縮退化，加上缺乏女性荷爾蒙，無法保護眼睛，易患乾眼症。
母親節前夕，中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山今天啟動「婦女護眼保健會」，讓婦女認識眼睛疾病及進行護眼保健。
陳瑩山說，40歲以好物分享選購指南上女性面臨更年期，除出現盜汗、潮熱、心悸外，也因年齡漸長淚腺分泌萎縮退化，淚液減少，加上缺乏女性荷爾蒙，無法保護眼睛，更年期女性比男性更容易罹患乾眼症。若放任乾眼症不管，導致角膜經常發炎、潰瘍，嚴重時將會失明。
陳瑩山表示，防乾眼症可攝取魚油和亞麻仁油，多吃含維他命A、C、E的蔬菜及水果。若是長期待在冷氣房，可在房內置放一盆水增加室內溼度，或者透過熱敷促進眼周血液循環、舒緩眼周肌肉，最重要是避免過度使用3C產品，適度讓眼睛休息。
除了更年期女性易面臨眼睛疾病外，孕婦也須注意，陳瑩山表示，孕婦眼部葉黃素及腦神經系統的omega-3，大量供給胎兒，使孕婦眼睛營養物質嚴重流失，眼底黃斑部色素量及omega-3量急速下降，容易造成視力模糊或病變、眼底出血。
若為高度近視孕婦更要注意，臨床上不少高度近視者在懷孕第三期，黃斑部出血，造成視力急遽惡化就醫。因高度近視者眼球易提早老化，葉黃素吸收率變差、易流失，再加上懷孕第三期，孕婦體內養分快速透過臍帶給胎兒，讓葉黃素更不足，在缺乏葉黃素保護的情形下，3C產品強烈光源直射眼睛，短時間會出現畏光、疲勞等症狀，長期則恐導致黃斑部出血。
陳瑩山提醒，孕婦需多補充葉黃素、減少使用3C、定期進行視力檢查。以葉黃素來說，建議一日至少需要6至10毫克，約一碗菠菜即可達到每日攝取標準。另外，蛋含有葉黃素、玉米黃素及鋅，營養成分能有效進入人體，也助於保健眼睛。（中央社）
一人一房共享客廳 挪威監獄猶如高級宿舍
北歐基於人道主義，許多監獄弄得跟飯店一樣舒適。像是挪威的哈爾登監獄，不僅視野寬闊，每個囚犯都有自己的房間，裏頭有電視、床鋪、衣櫃，甚至還有共有的廚房、客廳，堪稱是五星級監獄。記者vs.住戶：「這裡要脫鞋嗎？是的，不能穿鞋，所以我要擺幾雙拖鞋，因為我們要保持乾淨。」記者換上拖鞋，在住戶帶領下參觀屋內裝潢，乍看之下覺得這沒什麼，很像大學或研究所，跟同學一起分租的屋子。住戶：「衣服我有自己的床單，所有東西，你知道的。」但其實這裡是挪威巴斯托島上的監獄，沒有圍牆，沒有電網，有客廳、廚房可以上烹飪課、美術課，甚至還有一間錄音室。這麼人性化，甚至可以媲美渡假公寓的監獄，在挪威還不只一處，哈爾登監獄給囚犯的生活空間，也比其他地方來的好。裡面有體育館、交誼廳跟私人房間，但這個地方位在挪威哈爾登外圍，是座監獄。同樣也有錄音室可讓犯人在裏頭創作，客廳、餐廳等空間應有盡有。哈爾登監獄人員：「所以這是他們看電視、吃晚餐跟早餐的地方，他們也有洗衣間，因為他們要自己洗自己的衣物。」舊監獄的四方，橫排階梯設計，或是輻射狀設計，有好也有壞。這些形式的建築對於，有效移動多名囚犯來說是很有效率的，他們限制了囚犯，每天只能在特定的室內走廊移動，狹小空間可能會無意製造緊張跟衝突。因此哈爾登監獄在設計時，特別把住的地方跟會客、上課的地方分開，這代表犯人得要「通勤」，來回囚房跟其他地點，順便運動一下。哈爾登監獄建築師摩爾登：「囚犯覺得他們好像住在潛水鐘，他們跟時間與空間脫節。」哈爾登監獄也種了不少樹木，讓高樓看起來特價商品比較矮，也可以遮住圍牆，外觀跟內裝堪稱是非典型監獄，讓被關到這裡的犯人很吃驚。囚犯：「當我來到哈爾登監獄時，我被嚇到因為整個監獄系統，這裡提供的機會提供的選擇很廣，出獄後會成為比較有生產力的公民。」挪威監獄管理人員表示，他們試著要把囚犯，教育成比較一個好一點的鄰居，提供課程也是希望犯人出獄後，能更快適應外界生活。
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