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下面附上一則新聞讓大家了解時事
巴西酒吧突遭7歹徒闖入開槍掃射 釀11死
巴西官員表示，一間位於北部的酒吧今天遭一群歹徒開槍掃射，造成至少11死。新聞網站G1指出，11名罹難者為6女5男。
巴西北部的巴拉州（Para）公共安全部表示，槍擊案發生在名叫貝倫（Belem）的市鎮。
路透社報導，目前還沒有歹徒可能的犯案動機相關訊息，截至今晚尚未逮捕任何人，也沒有透露受害者身分。
法新社引述G1報導指出，7名男子騎乘1台摩托車和3輛車抵達現場後，開槍掃射，之後便逃離現場。
槍案發生後，社群媒體上相關影像顯示，數名遭射殺者陳屍地上，另有一名女性死在酒吧櫃台上。
根據官方數據，巴西2017年謀殺案件達6萬4000件，創下新高，其中70%與槍枝致死有關。
今年前3個月，巴拉州已有756折價卷評價人死於暴力事件。
去年當選的巴西總統波索納洛（Jair Bolsonaro）主要競選承諾之一，便是放寬巴西嚴格的槍枝管制。他表示，罪犯非法取得大量槍枝，「品行端正的公民」應有權合法購槍自我防衛。（中央社）
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】運動不足對健康帶來的危害，還不僅如此，缺乏運動或運動量不足的人，也可能導致心血管疾病來報到！因為運動不夠，包括心肺功能和肌耐力都會下降，使新陳代謝變差，影響身體容易發胖，且會有血壓值偏高、血糖控制不易等症狀，進而導致心血管疾病，如心律不整、心臟病、高血壓和腦中風等。以及令人擔心的是，失智症也與運動不夠息息相關。（影音／攝影江旻駿）
1.補充優質蛋白質：
一般老年人（無特殊疾病需調整飲食蛋白質者）每人每天每公斤應攝取1～1.5克的蛋白質，同時均勻分散在三餐中攝取。老年人每餐需要達到20～30公克蛋白質（含10公克必需胺基酸）才可以刺激肌肉合成的作用。白胺酸已知是一種可以促進肌肉合成的胺基酸，可以刺激肌肉蛋白質的合成，因此可以建議高齡者多攝取富含白胺酸的食物，如：豆類、牛肉、魚、雞肉等。
2.攝取足夠的熱量：老年人要維持身體肌肉量與生理功能，攝取足夠的熱量非常的重要，依照其生理活動量建議熱量需求為25 ～35大卡/公斤（原則上每日熱量供應以每公斤理想體重 30 大卡為宜）。
3.維持適當的體位：建議老年人的BMI在22～30(體重(公斤)/身高(公尺)較為適合。
4.補充鈣質：骨骼的健康與肌力有關，攝取足夠且能消化吸收的鈣質，對於維持骨骼十分重要。富含鈣質的食物如：乳製品、黑白芝麻、豆製品、紫菜、海藻、木耳、深綠色葉菜、蝦米、沙丁魚、鮭魚等。
5.補充維生素D：維生素D可以改善肌肉功能，建議中老年人每日攝取400IU（10微克）。富含維生素D的食物如：鮭魚、鮪魚、鯖魚、起司與蛋黃等，每天日照10～15分鐘，可讓皮膚轉化合成一天所需的維生素 D。
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